3款西兰花瘦身餐食谱 享用午饭吃着瘦
丽丽瘦
2019-07-09 16:21:50
3款西兰花瘦身餐食谱 享用午饭吃着瘦 西兰花具有超强的抗氧化成效，不仅对皮肤好，下降体内的血脂和胆固醇，具有超强的瘦身作用。西兰花热量低，口感好，饱腹感又很强，所以能够制作成各种甘旨的瘦身食谱。下面小编就为咱们引荐3款西兰花瘦身食谱吧!
3款西兰花瘦身食谱 享用午饭吃着瘦
一，瘦身餐清炒西兰花
清炒西兰花的口感幽香，调配胡萝卜能够为身体弥补满足的养分素，一起热量又很低，是一道十分不错的素菜美食。咱们需求预备的资料有：西兰花、胡萝卜、少量的食盐和鸡精。
1，西兰花洗净，掰成小朵;胡萝卜洗净切片。
2，锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯一下，捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。
3，炒锅内放入少量的植物油，烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一起下锅翻炒，快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。
二，瘦身餐凉拌西兰花
西兰花调配木耳和胡萝卜凉拌，是夏天里瘦身避暑的绝佳食物。木耳能够协助咱们有用的铲除肠胃中的毒素，处理便秘的问题，这款凉拌菜真实十分合适瘦身人士食用。咱们需求预备的资料有：西兰花、木耳、胡萝卜、大蒜、食盐、陈醋、生抽、香油以及少量的白砂糖。
1，木耳在清水中泡发，然后去蒂切小片;西兰花洗净，掰成小朵，然后在盐水中浸泡十几分后再次冲刷洁净;胡萝卜洗净切丝;大蒜剁成碎末。在蒜末中依照份额倒入一切的调料，调成酱汁。
2，锅内倒入清水以及少量的食盐和色拉油，烧开之后把西兰花倒入焯一下，然后捞出浸泡在冷水里。接下来木耳和胡萝卜也依照相同的过程操作。
3，把这三种首要食材沥干水分，然后倒入方才预备好的酱汁拌和均匀就能够食用了。
三，瘦身餐上汤西兰花
上汤西兰花具有十分强壮的饱足感，能够有用的操控咱们的适量。并且它的烹饪方法能够把食物的热量降到最低，是十分好的一款瘦身美食。咱们要预备的资料有：西兰花、胡萝卜、松花蛋、高汤以及食盐。
1，西兰花洗净，最好的瘦身药排行榜，掰成小朵然后在烧沸的水中焯一下。
2，高汤烧热，把西兰花放入煮熟，瘦身药排行榜前10名，两分钟之后再把胡萝卜也放入持续熬煮，接着把切好的松花蛋放入。
3，出锅之前撒上适量的食盐，就能够享用甘旨的上汤西兰花了。
上述西兰花瘦身食谱十分合适午饭瘦身食用，引荐咱们试试!