OL瘦身午饭吃点啥 抢手餐厅不发胖瘦身餐单发布

　　 正午吃什么是上班族们天天都在考虑的问题，因为上班族久坐的特色，使他们成为最易发胖集体之一，往往早餐简略完事，到了午饭可不能粗心粗心了。瘦身午饭吃什么，这里有三大上班族们常光临的餐厅，但这些餐厅里的饮食大多油腻高热量，瘦身茶排行榜前10名，为了操控体重，咱们就要知道哪些是不容易发胖的食物。瘦身午饭吃什么?飞华健康网帮你剖析中餐厅、肯德基、比萨饼店中不会发胖的饮食。

　　OL午饭吃点啥 抢手餐厅不发胖餐单发布

　　一、中餐厅

　　好的挑选：豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、生果盘，热卡量650K。

　　多吃新鲜蔬菜，少吃油腻。 豆制品是优质植物蛋白质的来历，是中餐的首选。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。

　　在挑选荤菜时，也要尽量点较清淡的，宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪，一起还富含钙、镁、铁等元素。白米饭，能够满意大脑和肌肉正常作业所需的糖分。

　　饭后甜点，生果是最适合的挑选。饮料最好挑选茶等碱性饮料，能够中和鱼肉等酸性食物，到达酸碱平衡。一起又富含抗氧化物质，能够铲除体内废物。

　　不要挑选：油炸食物，像油焖虾或咕老肉，不只太油腻，欠好吸收，并且作猜中糖分含量过高，经常吃是必定会发胖的!炒饭，饭粒沁满了油，含脂量太高;甜点，像白薯饼、南瓜饼等，都归于高糖分高热量食物，晦气于瘦身，热卡量950K。

　　二、肯德基

　　好的挑选：粟米棒、蔬菜沙拉、马铃薯泥、橙汁。

　　在快餐厅里，必定要用蔬菜沙拉来替代炸薯条。粟米棒中所含脂肪50%以上是亚油酸，还含有谷固醇、卵磷脂及丰厚的维生素，纤维素比大米、面粉要高6～8倍。马铃薯中也含有丰厚蛋白质及碳水化合物。别喝碳酸饮料，挑选无糖果汁，这样做的优点是清楚明了的。

　　不要挑选：鸡腿汉堡、炸薯条，辛辣而油腻，热量非常高;可乐，依据杯子的巨细，每杯含30～50克的糖分，这但是瘦身者的大敌，热卡量1000K。

　　三、比萨饼店

　　好的挑选：蔬菜比萨、生果沙拉，热卡量：700K。

　　比萨是午饭不错的挑选，比萨中的面饼含有满足的碳水化合物，蔬菜中含有纤维素和维生素，而奶酪能够给你蛋白质和钙质。如果是在意大利餐厅里就餐，你会发现，蔬菜比萨非常盛行。

　　别的，蔬菜火腿比萨也是不错的挑选。这些比萨的营养成分比较均衡：多纤维素，少油脂(含奶酪少)。

　　把生果沙拉作为餐后甜点是正确的挑选，它能够供给很多的维生素C。或许用生菜沙拉作头台，作用也不错。但留意不要放太多沙拉酱。

　　不要挑选：奶酪比萨，太油腻了，是比萨饼里热量最高的一类;饭后甜点千万不行挑选咖啡或可可的饼干，尽管香醇可口，瘦身排行榜，可含油含糖量太高，对健康非常晦气，热卡量1000K。

　　飞华健康网温馨主张：餐厅中的饮食大多油腻、高脂、高热量，想瘦身的朋友无妨尽量挑选自己制造午饭。在前一天准备好当天的午饭，挑选清淡的饮食，少放油和糖，自己煮饭可很好地操控热量，大大降低了热量吸取，然后防止发胖。