早餐瘦身餐怎样吃低脂养分瘦身速瘦早餐食谱引荐

丽丽瘦

2019-07-05 11:42:21

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　　速瘦早餐一：养分咸豆花

　　养分咸豆花资料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。

早餐瘦身餐怎样吃低脂养分瘦身速瘦早餐食谱引荐

　　做法：

　　1.裙带菜泡发切小片，其他资料切末、小丁。

　　2.嫩豆腐铺开水里煮1-2分钟。

　　3.热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调味。

　　4.将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里，什么瘦身产品最好，浇上3料，喜爱的再加点事前炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。

　　速瘦早餐二：面包丁沙拉

　　面包丁沙拉资料：全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根。

　　做法：

　　1.生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段，介意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了，菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。

　　2.鸡蛋煮熟，芹菜烫熟，鸡蛋煮好后切成小块。

　　3.吐司两片，冰箱里要是有黄油，取一小块室温下溶化，瘦身产品排行榜，再切点蒜末混合进去，在面包片上涂改一层，烤箱预热至200度，放入面包片烘烤约8-10分钟，改用平底锅烘烤也是相同的。最终切成小丁就行了。

　　4.取一个大碗，放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁，加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最终挤上半个柠檬汁，拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁，再撒上一些小杏仁碎即可。

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