跑步瘦身的正确办法，这些拉伸办法送给你
百色飞扬瘦身网
2019-02-15 20:25:58
跑步瘦身的正确办法，这些拉伸办法送给你，热身和拉伸是相同的重要，那么今日小编我就来给你们介绍几个跑完步后的拉伸动作，不仅仅可以拉伸，舒缓咱们的。为了咱们可以愈加简略了解这些动作，有些拉伸动作的姓名都是小编自己获得哦，如有难以了解，欢迎发问。
榜首个拉伸动作：俯身摸脚，这个动作比较常见，也比较简略，我简略说一下动作办法，便是咱们首要需求直立，然后双腿伸直，双手伸直俯身向下摸脚，咱们在向下摸的过程中，咱们的腰部不能曲折，这样才可以很好的拉伸到咱们的腓肠肌和大腿小腿后侧的肌肉。
第二个拉伸动作：俯身双手穿插下腰，咱们在做这个动作的时分，首要咱们把咱们的双手放在背面，然后咱们在背面双手握紧，养分瘦身餐，双腿翻开站立在地面上，由身体的直立状况渐渐向下压，咱们在整个动作的过程中，咱们的腰部必定要是直的，不能折腰。
第三个拉伸动作：人字拉伸，首要咱们先翻开咱们的双腿站立在地面上，如同一个“人”字，然后咱们折腰，身体向一侧腿部的小腿部分接近，先向左面腿拉伸接近几处，然后在换到咱们的右腿，每次都要坚持身体安稳，以防跌倒。
第四个拉伸动作：单腿猫式拉伸，这个动作如同是咱们的瑜伽里边的一个动作，就如同猫式扩展相同，可是不相同的是，咱们这个是首要一个腿蹲下，翘起脚，让咱们的臀部坐在脚后跟上，另一条腿伸直，瘦身产品排行榜，整个身体俯身向前接触咱们的脚尖。
第五个拉伸动作：弓步拉伸，这个动作也是比较简略易学的，咱们在做这个动作的时分，首要咱们做一个弓步，然后把咱们的身体的分量都搬运到咱们的曲折腿部的那一侧，咱们在下压的过程中，必定要渐渐的搬运重要，渐渐的拉伸。
第六个动作：俯身抱腿，咱们在做这个动作的时分，咱们首要也是一个直立的状况，咱们渐渐的俯下身去，一向俯身到咱们的双手可以抱到咱们的小腿停止，到最低点的时分，我主张咱们在持续往下一点
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