想不运动而保住瘦身成功的果实，那么饮食的操控，这能行吗？

想不运动而保住瘦身成功的果实，那么饮食的操控，这能行吗？
假如运动瘦身可以出钱请人代为履行，那真是太好了。不过这只是愿望罢了，至少今日还没有这样的黑科技，让咱们躺着不动也能瘦身。所谓坚持“瘦”的身段，便是将体脂率维持在一个较抱负的水平上。实际上，快速完成瘦身作用并不是太难的一件事。相反，将现已到达的抱负体脂率长时刻坚持在这个抱负的水平上，才是一件很困难的事。即便是有着规则运动习气的人，体脂率的动摇亦属平常事，由于个人的习气被偶然打破，比方因出差中止了一段时刻的规则运动、某段时刻饮食操控的调整等，都或许引发体脂率的上升。

想不运动而保住瘦身成功的果实（较低的、较抱负的体脂率），那么饮食的操控就成为仅有的选项。这能行吗？

看起来行！

由于美国国家体重操控注册中心的研讨标明，规则地称体重和每天吃早餐，能在坚持好身段的过程中发挥重要作用。详细的办法还包含了：核算每天热量进出值、最好每天称重以及时发现体重的上升预兆、吃早餐、少去饭馆和到会饭局、许多食用新鲜果蔬。这些都和运动无关，本质上都是在协助操控饮食。可是，这些办法只是“有助于”坚持好身段或发挥“重要作用”，有必要在此基础上施行更为严厉的饮食办法。

履行起来可不简略！

假如遵从“热量负平衡”瘦身准则，低或极低热量饮食法无疑是一个较好的挑选，研讨标明低热量饮食法可以在12周内最多到达减重10公斤的作用。可是价值是，你有必要大大吃代餐，在这段时刻内，每天摄入热量总热量只要1200至1500千卡。看起来很美，却或许随同头晕、便秘、矿物质失衡、留意力松散等许多健康危险。一起关于瘦身者的饮食办理要求当然也水涨船高，最好的瘦身药排行榜，你得受得了美食的引诱和胃口的折磨，并且有必要严厉留意热量操控问题。

而低碳饮食法中的代表阿特金斯瘦身法，它对高脂肪高蛋白食物大开方便之门不加约束，却严厉操控碳水化合物。关于以“肉食者”自居的众多吃货来说好像是一个好消息。但它的饮食清单上，简直将各种碳水，包含根茎类富含淀粉的植物也一扫而光，这在有着米面主食者来说，也是剧烈的饮食习气的调整。天天高脂高蛋白却不可以食用主食，你试试看。别的，阿特金斯瘦身法长时刻施行对健康的危险也值得重视。

当然还可以选用其他一些有用的饮食瘦身法，但饮食法的一起特色是，减脂作用越好的饮食法，关于饮食习气的改动就更剧烈，履行起来越严厉，相应地抛弃、失利的概率就越高。并且饮食法也会有时效，并非永久有用，所以有必要在一段时刻后依据状况替换饮食法。

只是依托饮食法瘦身，在操作中的另一个实际困难是，不少饮食法（例如上面说到的低热量和阿特金斯饮食法）需求瘦身者具有必定的养分知识和操作经历，并非人人都可以顺畅履行。

除了饮食，还有其他不必运动的瘦身办法吗？有！

抽脂术是一个办法。这并不是什么新鲜的招术，不过你得先准备好一笔不菲的手术费，别的还得考虑手术危险。从长时刻来看，以抽脂来快速完成瘦身，终究多半会由于瘦身者无法操控好饮食、积极参加运动而失利，新的脂肪将重新占据这些身体部位。

侮辱和品德压力也是一种老套路。这并不新鲜。上世纪30年代的美国，瘦身现已是一个困扰中产阶级的时髦论题。其时竟然就有一些医生，就公开在一些出版物或媒体上公开用这些胖子“先人生生世世都不需求囤积脂肪”、“暴发户与新式资产阶级的形象总是脖子粗短，还有个水桶肚，不过这些人一般便是这副容貌”，以及肥壮者是一种“无情的寄生害虫”这样的侮辱性用语。

到了现在，当然没人会痴人到，由于你的胖而当面骂你。但上述这种状况并没有本质上的改动。比方常被人用来戏弄的““脑袋大脖子粗，不是大款就伙夫”刻画的便是一种有身份特色的胖子形象，明显带有负面的讥讽之意。别的，瘦身产品排行榜，常常见诸自媒体引证的言语“不操控体重、何故操控人生”，便是将人生的成功与肥壮与否直接挂钩，然后占据品德高地。

这种侮辱和品德压力的办法，抛开心情和品德上的批评，仅从瘦身成效上来说可谓收效甚微，由于它终究仍是要将瘦身者导向饮食操控和运动。御行君还从没见过一个瘦身成功者是靠被人骂着是死胖子，而走向瘦身成功的。

这个世界上至少到目前为止，不存在所谓的“懒人瘦身法”。想要瘦身成功，以及坚持住抱负的体脂率，饮食操控和运动健身左右开弓是仅有健康而有用的办法。单纯的饮食操控可以到达坚持体脂率的意图，但它的难度乃至要比坚持运动还要难。而像抽脂术或品德侮辱这样的办法，早现已证明是低效或无效的，但直到今日群众瘦身的思想依旧难以跳出这样的为难地步。