三餐橙子瘦身食谱一月瘦六斤

百色哥

2017-04-07 17:15:19

　　一、橙子速效瘦身食谱

　　早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

　　午饭：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

　　下午茶：鲜榨果汁一杯。

　　晚餐：西红柿一个、熟蛋一个、鲜橙一个。

　　在选用此瘦身食谱的时分最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。别的，这个餐单只可用四天，然后中止两星期后再用。中止用的那段时刻你可以绿色蔬菜和生果为主。

　　合适人群：想快速瘦身的姐妹都合适。

　　二、橙子健康瘦身汤

　　质料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

　　做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一同煎水，30分钟后放入以上调料即可。

　　此汤能宽中理气，消除肥壮。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要坚持愉快的心境，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。

　　合适人群：中型肥壮的MM。

　　温馨提示：肥壮的原因与消化系统紊乱而积累脂肪、废物与毒素有关。酸碱平衡可改进身体的消化、吸收、推陈出新及排泄系统，但进食之前必定要知道食物是酸性、碱性或中性。橙子饭前或空腹时不宜食用，不然橙子所含的有机酸会影响胃黏膜，对胃晦气。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，由于牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝结，影响消化吸收。

　　三、甜橙蒸蛋

　　主料：橙子1个、鸡蛋一个

　　辅料：白糖一勺、红豆装点

　　做法：

　　1、将橙子顶部切开挖空取果汁和少数果肉

　　2、橙汁中参与鸡蛋和砂糖拌和均匀

　　3、再倒入挖空的橙子中~(^O^)

　　4、盖上锅盖上锅大'中火隔水蒸10分钟。耐性等候~

　　5、最终在蛋中浇上红豆粒。香馥馥的香甜敞开下午的美好时光~

　　四、盐蒸橙子

　　主料：橙子1个

　　辅料：盐少量

　　做法过程：

　　1、完全洗净橙子，瘦身药排行榜，可在盐水中浸泡一瞬间

　　2、将橙子割去顶，就象橙盅那样的做法

　　3、将少量盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份进入

　　4、装在碗中，瘦身药排行榜第一名，上锅蒸，水开后再蒸大约十分左右

　　5、取出后去皮，取果肉连同蒸出来的水一同吃。

　　五、香橙烤鸭胸

　　主料：鸭胸1块、橙子1个、柠檬1个

　　克己烤肉酱：酱油2汤匙、蚝油1汤匙、蒜茸1茶匙、料酒1汤匙、海鲜酱1汤匙、块红腐乳(南乳)1小方、白糖3汤匙、蜂蜜、盐、五香粉、姜末

　　做法过程：

　　1、整块鸭胸用肉凿或刀背拍松后，挤上一些柠檬汁，参与克己烤肉酱，盐腌制。用保鲜膜封好，入冰箱冷藏12-24小时。

　　2、烤箱温度200度，上下火预热。腌好的鸭胸放在涂油的烤盘上，烤15分钟，半途翻面。

　　3、烤鸭胸的一起，将橙子洗净切片。

　　4、取出鸭胸肉，略微冷却后切片，将香橙片夹在鸭胸肉之间，挤紧。

　　5、涂改一层蜜汁烤肉酱(也可以换成涂一层蜂蜜)，再入烤箱，220度上下火烤5分钟。烤制时刻可根据自己烤箱调整

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