瘦身期间不能吃肉吗？吃肉瘦身法食谱

肉和油炸食物是瘦身的禁食吗？当然不是！假如运用妥当，它们也是瘦身食物。肉类食物中的活性成分能够协助你树立一个杰出的身体。这里有几个饮食主张你瘦身和教你怎样吃一个健康的饮食瘦身。很多人以为瘦身就不能吃肉，其实这个观念是过错的，只需你办法正确吃肉也是能瘦身的。下面一起来看看瘦身吃什么肉最好？吃肉瘦身法详细食谱。

猪肉，瘦肉，生肉，红肉，吉列猪排料，猪腿100克，盐和胡椒粉少量，面粉量，鸡蛋液量，面包屑1勺，意大利脱脂奶酪2勺，橄榄油适量，将猪腿肉放入保鲜袋中，用棒子悄悄击打，使肉变软，取出，用盐和胡椒调味。2、然后将面粉和蛋液一排蘸进去，再撒上面包糠和脱脂奶酪。3。将橄榄油热锅倒入平底锅，将猪腿放入油中炸至金黄色。1000层肉酱、牛奶和烤蔬菜资料：牛肉切碎100g、洋葱切碎40g、芹菜叶切碎2tsp、大蒜切碎1tsp、煮熟的西红柿100g、红酒100ml、鸡粉半tsp、草本香料半tsp、适量盐和胡椒粉、鳄梨半份、茄子1份、比萨奶酪50g、橄榄油1份。

把橄榄油倒进锅里加热。炒牛肉、洋葱、芹菜和大蒜，然后加水煮西红柿、红酒、鸡粉和草本香料。用大火炒至水蒸腾，然后参加盐和胡椒粉调味。2。去核鳄梨，切片。3。将一层肉酱倒入耐热容器中，撒上鳄梨片，再撒上肉酱，重复几回，瘦身药排行榜，使肉酱和鳄梨一层一层地替换堆叠，最终将比萨用的奶酪撒在外表，放入烤箱中，在200℃下加热10分钟。白汁杂菌炖鸡排料鸡腿肉1片，橄榄油1勺，洋葱1/4片，大蒜片，白葡萄酒100毫升，鸡粉半茶匙，蘑菇配料100克，鲜奶油50毫升，黄油5克，盐和胡椒粉少量，芹菜叶破坏适量。

瘦身吃什么肉最好

合适瘦身吃的肉有牛肉、兔肉、鱼肉、鸡肉和瘦猪肉等。

牛肉

在瘦身的时分，咱们能够吃一些牛肉，因为牛肉的养分价值十分高，牛肉的养分价值仅次于兔肉，也是合适于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，并且含脂肪和胆固醇较低，因而，特别合适胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病患者适量食用。

兔肉

兔肉傍边含有的蛋白质十分多，含有的脂肪十分少，合适瘦身的人吃，兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克，含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克;含有丰厚的卵磷脂;含胆固醇较少，每百克含胆固醇只要83毫克。因为兔肉含蛋白质较多，养分价值较高，含脂肪较少，瘦身瘦身产品，是胖人比较抱负的肉食。

鱼肉

鱼肉含有的不饱满脂肪酸比较多，能够协助咱们下降胆固醇，一般畜肉的脂肪多为饱满脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱满脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥壮，又能避免动脉硬化和冠心病的发作。

鸡肉

每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只要1.2克，比各种畜肉低得多。所以，恰当吃些鸡肉，不光有益于人体健康，也不会引起肥壮。

瘦猪肉

瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会下降，因而，也较合适胖人食用。

吃肉瘦身法详细食谱

香炸吉列猪排

资料

猪腿肉100克、盐和胡椒粉少量、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油适量。

烹调办法

1、将猪腿肉放入保鲜袋中，用棒槌悄悄击打，将肉质打软打薄，然后取出，用盐和胡椒粉调味腌制。

2、然后顺次地用面粉、蛋液蘸满腌制好的猪腿肉，然后撒上面包糠和脱脂干酪。

3、在平底锅中倒入橄榄油热锅，将猪腿肉放到油中炸至金黄即可。

千层肉酱奶汁烤菜

资料

牛肉碎100克、洋葱碎40克、芹菜叶碎2勺、蒜末1茶匙、水煮西红柿100克、红酒100毫升、鸡粉半茶匙、草本香料半茶匙、盐和胡椒粉适量、鳄梨半个、茄子1根、比萨用芝士50克、橄榄油1茶匙。

烹调办法

1、在锅中倒入橄榄油加热，放入牛肉碎、洋葱碎、芹菜肉碎和蒜末爆炒，然后参加水煮西红柿、红酒、鸡粉、草本香料，用大火爆炒，令水分蒸腾，然后放点盐和胡椒粉调味。

2、将鳄梨去核切薄片。

3、在耐热容器中倒入一层肉酱，铺上鳄梨片，然后再铺上一层肉酱，重复好几回，令肉酱和鳄梨替换地一层一层堆叠，最终在外表铺上比萨用的芝士，放入烤箱中，用200℃加热10分钟即可。

白汁杂菌烩鸡排

资料

鸡腿肉1块、橄榄油1勺、洋葱片1/4个、蒜丝半片、白葡萄酒100毫升、鸡粉半茶匙、菌菇类食材100克、鲜奶油50毫升、牛油5克、盐和胡椒粉少量、芹菜叶碎适量。

烹调办法

1、将鸡腿肉的剩余脂肪和皮去掉，用盐和胡椒粉腌制。

2、用橄榄油热锅，将腌制好的鸡排放入平底锅中，将双面都煎一下，然后放入洋葱片和蒜丝，用中火煮一下。

3、然后往锅里放鲜奶油和牛油，充沛混合，然后关掉火，撒点盐和胡椒粉调味，最终用芹菜叶碎装修。

香辣虾

资料

虾、黄瓜、黄豆芽、芹菜、葱、姜、蒜、芝麻、花椒、麻椒、大茴、香叶、豆瓣酱、食盐。

烹调办法

1、黄瓜切成宽条，葱切段、姜切片，大蒜用刀拍扁，芹菜去叶，切成长条，铺开水里焯一下，捞出放凉水里冰着。

2、锅内加足量的食用油，烧温热，下入大虾炸制，用漏勺击打虾，有酥脆的感觉时，捞出沥油备用。

3、锅内留油，下入花椒、麻椒和大茴煸炒出香味，下入大蒜和豆瓣酱炒香，参加姜片、葱段和辣椒翻炒，参加黄豆芽翻炒入味，参加芹菜段翻炒，下入大虾，黄瓜简单熟，在起锅的时分，参加黄瓜条，使用菜的余温汤熟。

4、盛出，撒上芝麻即可。

水煮鱼

资料

草鱼、黄豆芽、鸡蛋清、姜、蒜、郫县豆瓣酱、辣椒若干、花椒、盐、淀粉、料酒。

烹调办法

1、将草鱼去腮、内脏处理洁净，切下头、尾留用，沿中心鱼骨将鱼肉片成两片，鱼皮朝下，斜刀切除鱼身的大刺片，再切成薄厚适中的鱼片。

2、姜、蒜切片，干辣椒掰成小段，鱼片中倒入一个蛋清，加盐、料酒、淀粉抓匀后腌制20分钟。

3、黄豆芽掐根部，洗净备用， 黄豆芽入参加少量盐的清水中煮至软、至熟捞出，铺在装水煮鱼的容器底部。

4、锅置火上倒入油，下花椒慢炸约2分钟，倒入干辣椒和豆瓣酱，炒出香味和红油，待辣椒变色，捞出一半的花椒、辣椒待用。

5、将蒜片和姜倒入锅中，炒出香味。倒入鱼头、尾、鱼骨炒匀，参加、热水，没过鱼即可，水沸后，将鱼片一片片放入锅中，并用筷子悄悄搅散，煮到鱼片变色至熟，约1~2分钟，即可，将锅中的鱼片、鱼汤倒入铺好豆芽的碗中，将事前盛出的花椒、辣椒铺于碗中，淋入热油即可。