跳绳10分钟练出美腿翘臀
百色飞扬瘦身网
2017-03-09 02:52:30
跳绳是一项相当好的瘦身运动,对身体的灵敏性、身体姿势、平衡才能、协调性和柔韧性都有美妙的促进作用。能使力气得到开展,尤其是下肢力气,它能让小腿肌肉变得有爆发力,使大腿和臀部肌肉纤维更健壮,线条更流通。
而跳绳前要注意热身,活动膀子、手腕、膝盖、腰部和脚踝,并且跳绳前不行许多饮水,这和其它有氧活动的注意事项是相同的。
详细做法如下:
1.人站直,一条腿尽量往后踏一步,坚持鞋底着地,死后的那条腿坚持垂直,前腿曲折,瘦身霜排行榜,身体垂直。双臂极力往后拉。坚持8-12秒,换腿再做一次。
2.人站直,瘦身产品排行榜,一条腿往前伸并坚持垂直,后腿曲折,身体轻轻向前伸,双臂在前拉紧。坚持8-12秒,换腿再做一次。
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