椅背瑜伽动作 教你练出性感小电臀(图)
百色飞扬瘦身网
2017-03-09 07:05:52
椅背瑜伽动作一:提臀式
1、双手搭于椅背上,站立于椅后小半步,笔挺腰背做深呼吸。
双手搭于椅背上。
2、吐气,向后抬右腿,上身坚持直立。
向后抬右腿。
3、腿持续上抬,身体下压,瘦身药,坚持10秒钟。
身体下压,坚持10秒钟。
小贴士:意念会集在臀部收紧的感觉上,操练一段时间,可试着松开双手不扶椅背,十大瘦身产品排行榜,加强难度和成效。
难易度:★★
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