跳绳10分钟练出美腿翘臀
百色飞扬瘦身网
2017-03-09 02:52:30
跳绳是一项相当好的瘦身运动，对身体的灵敏性、身体姿势、平衡才能、协调性和柔韧性都有美妙的促进作用。能使力气得到开展，尤其是下肢力气，它能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更健壮，线条更流通。
而跳绳前要注意热身，活动膀子、手腕、膝盖、腰部和脚踝，并且跳绳前不行许多饮水，这和其它有氧活动的注意事项是相同的。
详细做法如下：
1.人站直，一条腿尽量往后踏一步，坚持鞋底着地，死后的那条腿坚持垂直，前腿曲折，瘦身霜排行榜，身体垂直。双臂极力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
2.人站直，瘦身产品排行榜，一条腿往前伸并坚持垂直，后腿曲折，身体轻轻向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
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