七款睡前瘦身零食适宜睡觉前吃的食物

百色飞扬瘦身网

2017-02-10 16:42:17

　　许多女人在睡觉之前都会想吃或许喝点东西，但又惧怕发胖，那有没有一些东西既能够睡前吃又不会发胖的呢？SOS瘦身网瘦身产品排行榜小编总结了以下食物，十分适宜睡前吃，不光不会发胖，还能够让你睡得更好。下面七款瘦身零食，睡前多吃也不胖，利于瘦身。

　　1、香蕉

　　瘦身香蕉实际上便是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松懈作用的镁元素。别的，睡前吃香蕉不会引起发胖，由于它卡路里低，且食物纤维含量丰厚，能够促进排便。

　　2、菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前制造茶饮品的首选，首要是由于其柔软的舒眠作用，是凝思静气的最佳天然药方。

　　3、温牛奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡觉的说法早已众人皆知，由于牛奶中包括一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥冷静的成效。

　　定心，睡前喝牛奶不光不会胖，反而还能够弥补身体里的钙。

　　4、蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少数蜂蜜，一些葡萄糖能促进你的大脑中止发生进食素，进食素是最近发现的一种与坚持清醒有关的神经传递素。

　　许多的糖份具有振奋作用，可是少数的葡萄糖能够适时地暗示大脑排泄orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思想反响相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或许香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　5、马铃薯

　　我们都知道马铃薯能瘦身的秘方，可是你知道吗?它还能协助你睡觉哦!

　　它能铲除去对可诱发睡觉的色胺酸起搅扰作用的酸。为了到达这种作用，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　一个小小的烤马铃薯是不会损坏你的胃肠道的，相反它能够铲除那些阻碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。假如混合温奶做成马铃薯泥的话，作用会愈加的棒哦!

　　6、燕麦片

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有充足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少数蜂蜜混合其间是再适宜不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以添补你的牙洞了。有瘦身成效!

　　一起燕麦片能诱使发生褪黑素，一小碗就能起到促进睡觉的作用，假如许多咀嚼燕麦片，作用会更佳。

　　7、杏仁

　　杏仁一起含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少数的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一好方法哦。

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