大象腿怎样变成小鸟腿？几个瑜伽体式，让你成为“腿精”
百色飞扬瘦身网
2019-06-28 22:00:37
大象腿怎样变成小鸟腿？几个瑜伽体式，让你成为“腿精”。夏天来了，还在为你的大象腿而感到烦恼吗？看见其他小姐姐裙子下又白又细的大长腿，你是否也悄然仰慕呢？其实许多小美眉都面临着一个一同的困扰，自己的身段份额很好，腰身也很纤细。
仅仅两条大腿粗大健壮的让人有些为难，肉肉遮也遮不住，就连心爱的小短裙子也不得不忍痛割爱穿不下去。还在等什么，今日跟着小编一同来学习几个简略的瑜伽动作，让咱们一同动起来，轻松变成小鸟腿，让你成为腿精！
首要让咱们一同进行热身运动。先放松小腿的肌肉，用两只手悄悄按摩小腿，使其到达放松的状况，然后坐在瑜伽垫大将一只脚放平，另一只脚抬起，脚尖向上。然后用相反方向的手捉住脚尖，记住，腿部必定要打直。
重复进行几回，站起来，一只腿抬起来，向内弯脚放在另一只大腿根侧，两只脚彼此进行替换热身运动。
接着，一只腿曲折，另一只腿向前伸，将脚尖向上勾起。然后折腰并将背笔挺，双手捉住脚尖。两只脚替换进行该运动。
山式站立法
山式站立望文生义，便是学习怎样像一座大山相同挺立垂直。预备适宜的瑜伽垫，双脚并拢，保证身体和双脚坚持在同一条直线上，两个脚跟相互接近。
双脚下压的一起，双腿向上扩展进行拉伸，挺胸收腹，坚持脊柱直立，手臂放在双腿两头，手心朝里，双肩向后挨近，留意，不要耸肩。
坚持头部和颈部的调整和归位，眼睛目视前方，坚持20-30秒，身体进行自在均匀的呼吸，然后放松，再重复上述动作即可。
侧坐式
坐在瑜伽垫上，身体向左转的一起，左腿摆成弓形，要尽量是整个左腿的大腿旁边面贴在瑜伽垫上，两手臂伸直放在身体两头，当你感觉到腿部的肌肉轻轻酸痛的时分，抬起头来，使上半身渐渐的轻轻向后倾，这时分必定要留意，右腿不能曲折，左右腿替换重复进行该动作，两头重复15次左右即可。
半莲花脊柱改变式
坐立在瑜伽垫上，双腿向前伸直，一起曲折左腿，将左腿放在右侧大腿上，瘦身药排行榜十强，脚心朝上。均匀的呼气，瘦身产品排行榜10强，左臂前伸，左手捉住右边的脚趾，并将上身转向右边，。
右臂收向腹部，将右手揽住腰的左边。吸气，呼气，一起头部和上身极力向右转，大约坚持20秒的均匀呼吸，再换另一侧。这样重复进行8-10组即可。
除此之外，要想瘦腿，必定要留意腿部的血液循环，改进腿部的血液循环关于瘦腿的美眉真的很重要呦。平常能够多多按摩腿部肌肉，每晚坚持泡脚，让腿部尽量坚持温暖。
运动往后，留意必定要进行拉伸运动。一起合作一些腿腿喜爱的食物，例如红豆、菠菜、西红柿、葡萄柚等等。
对了，还能够辅佐瑜伽运动，进行穴道按摩，例如敲胆经，按压承山穴，击打飞扬穴等都能够到达瘦腿的作用呦。
今日的共享就到这儿，假如你还有其他的更好的瘦腿办法，也能够在谈论留言区给咱们留言。
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