三个收腹瘦腿瑜伽动作天天做，还能练出蜜桃臀
百色飞扬瘦身网
2019-01-19 10:38:48
三个收腹瘦腿瑜伽动作天天做，还能练出蜜桃臀。紧臀、收腹、美腿，1组瑜伽动作帮你统统搞定！
"朋友圈里有人晒美食，有人晒旅行，有人晒萌娃，有人晒恩爱，也有人晒身段，而我只能晒脂肪。"尽管这仅仅一个妹子的自嘲，可是谁不想有着令人羡慕的好身段呢？看着一堆冬天囤下来的脂肪妹子们只能欲哭无泪，看着那些美丽的美衣也只能暗暗伤怀。
塌臀、小肚腩、大象腿、麒麟臂肯定是噩梦一场，想要一次性紧臀、收腹、美腿吗？那就试试这1组瑜伽动作，有助于消除剩余脂肪，美化线条，刻画形体，帮你一键统统搞定。
1、单腿前屈式
单腿前屈式，操练者重心放于一只腿上，身体做前屈运动，能够拉伸腿部韧带，消除小腿肚，灵敏膝关节和踝关节，美化腿部线条，刻画腿型。操练者从山式站立开端，双腿并拢，笔挺脊柱，收腹，上半身向前做屈体运动，头部坐落双腿之间，一起左腿向上伸直，脚尖朝上，双手环住右腿。操练中上半身贴进右腿前侧，坚持脊椎笔挺，左腿上抬时坚持绷直。
2、高峰式
高峰式，也称下犬式，操练者从站立姿态开端，躯干前屈，双手撑地，上下身尽量笔直，能够训练腹部肌肉，消除赘肉，改进消化系统，强化肠胃功用，促进消化，刻画腰身。操练者站于地上上，双腿轻轻向两头翻开，笔挺脊柱，收腹，身体前屈，使得双手肘贴地，肘关节点地坐落头部两头，头部轻触地上，脚尖向上踮起，坚持腹部内收状况，臀部夹紧，留意脊椎不要曲折。
3、女神式
女神式，操练者以站立姿态为主，常练这个体式有助于健旺腿部肌肉，紧实臀部线条，防备臀部扁塌下垂，促进代谢，刻画形体，具有灵敏关节、下降血脂的成效。操练者从山式站立开端，双腿向两头分隔约2尺宽间隔，脚尖外侧，瘦身最有作用的产品，脚掌紧贴地上，曲折双膝，臀部下沉，躯干渐渐下蹲，坚持大腿与地上平行与小腿笔直，瘦身药排行榜，调整好姿态后，脚尖点地，屈肘，双手穿插环绕放于身体正前方，目视前方，放松肩颈。操练中留意脊柱笔挺，双肩翻开，下蹲的时分双膝朝两头翻开，坚持臀部内夹。
想要具有亭亭玉立的身段吗？不必搞强度的运动，只需这1组动作就够了，每天坚持上10分钟，作用看得见。
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