椅背瑜伽动作 教你练出性感小电臀(图)

  椅背瑜伽动作一:提臀

  1、双手搭于椅背上,站立于椅后小半步,笔挺腰背做深呼吸。

  双手搭于椅背上。

  2、吐气,向后抬右腿,上身坚持直立。

  向后抬右腿。

  3、腿持续上抬,身体下压,瘦身药,坚持10秒钟。

  身体下压,坚持10秒钟。

  小贴士:意念会集在臀部收紧的感觉上,操练一段时间,可试着松开双手不扶椅背,十大瘦身产品排行榜,加强难度和成效。

  难易度:★★

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